练太极拳者皆讲松柔。但是何谓松柔?怎样才能入于松柔?是习拳者需认真探究的问题。当今练太极拳者虽有千万之众，但真能由松柔而至劲者却是凤毛磷角。故一搭手，软硬僵者比比皆是，有的虽然也能赢人，但用的功夫与太极功夫并不相干。于是有人又是“沉思”，又是“悲哀”。之所以如此，其实正是人们过分注重了太极拳松柔的表象，反倒忽略了松柔的真意。
“极柔软，然后极坚刚”句中的软字，是紧接在柔字的后面，也就是说此软离不开柔，软一离开柔来说软，不要说坚刚是不会有的，恐怕，这个软都成了软弱无力的病了。柔是通过心静身松，不用力(柮力)，气沉丹田。。。来修炼的，心身的松柔化的结果自然的引伸到软，这种柔软的表征就是如棉花一样带着弹性力的，这种弹性力就是棚劲，太极拳之母劲，有说人如皮球，就是说棚遍全身形成球球之状。倘若离开了柔字来提倡大松大软，大字在深度上说，也不如极字，可见，大松大软的提法在文字上的应用是不精凖的，这样的提法极容易造成学者在拳理理解上的偏差，特别是对初学者来说，更是无有益处。
太极拳的刚柔，在陈长兴、陈鑫《拳论》中，已有详尽精辟的论述。但有些太极拳习练者对它的内容把握不准，未能正确理解，致使在太极推手中出现如牛之相抵的现象。大多数人都以拙力相持，不知“己根欲固，彼攻愈烈，自然之理也”，与太极拳以柔克刚、刚柔相济之理相悖，背道而驰，失去太极拳不丢不顶、内外浑然一圆之根本。
太极拳前辈们特别强调，松柔是太极拳的灵魂，其用意是让我们在学拳，练拳时，时时刻刻注意不断努力追求高度的松柔。曾见过不少前辈、名家练拳时，不仅手法松柔，圆活，而且整个身体上下左右无不松柔圆活，浑然一体;进退顾盼轻灵圆转，如同行云流水;心神意念，松柔隐现，神韵暗藏。
什么是太极拳的刚柔?简言之，“刚”就是以腰为轴，利用太极拳的缠丝劲，牵动丹田充溢的内气，在瞬间发出的爆发力，亦称弹簧劲。这种劲是通过长时间周身放松、拉长，用柔缓的动作在去僵求柔中练出的先天自然之气(丹田之气)所产生的，并非后天之拙力。“柔”，《拳论》讲“运动之功久，则化刚为柔，练柔为刚，刚柔得中，方见阴阳”。可见柔并不是松软，而是去一份拙力、蛮力，得一份柔劲后的缠丝劲。此为太极拳的精髓，非千锤百炼、天长日久，不易轻得。
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